요가 | 평정은 잔잔함이며 고요함이고 기쁨은 역동적 움직임이다.

요가는 인간으로서 가장 이성적인 생활을 할 수 있는 마음에 대한 철학과 그 생활의 방향을 실행할 수 있는 방법을 가르치고 있다.

웨이트트레이닝 | 체력 증진을 통한 삶의 질 향상과 건강한 생활 문화

웨이트트레이닝은 자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래 주머니처럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 훈련방법을 가리킨다.

이 방법은 미국 및 유럽에서는 오래전부터 보디빌딩이나 역도 경기방면에서 알려져왔다. 최근에는 육상경기, 수영, 미식축구 등 기초체력을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝 원리가 활용된다.

각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군과 기본적인 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육근의 운동을 주 운동으로 하는 것이 효과적이다.

생활체조 | 집에서도 편안하게 즐기는 생활체조(새천년건강체조 IV)

새천년 건강체조는 우리 민족 고유의 기상과 움직임을 되살려 현대인들의 생활변화에 맞추어 국민체력증진과 한국인의 자긍심을 고취하고자 개발된 맨손 체조이다.

본 프로그램에서 소개하는 새천년 건강체조 IV는 휠체어장애인을 위해 창안된
"새천년 건강체조"로 휠체어 장애인들이 쉽게 따라 할 수 있도록 만들어 졌으며, 체력 증진에도 많은 도움이 될 수 있도록 구성되었다.